Frühlingserwachen - Zeit zum Entgiften
Machen Sie diese 3 Maßnahmen zu Ihren
Begleitern beim Frühlingserwachen!
1. Leichte Ernährung um Ballast zu verlieren und den Körper zu reinigen.
Starten Sie am Morgen mit einem leichten Frühstücksbrei und Ingwerwasser.
Zubereitung von Ingwerwasser:
2-3 Scheiben frischen Ingwer (oder 1/2 TL gemahlenem Ingwer) in 1/2-1 Liter
Wasser aufkochen und etwa 10 Minuten ziehen lassen. Ingwer herausnehmen und über den Tag verteilt trinken.
Ein paar kleine Ingwerstücke mit etwas Zitronensaft und einer Prise Salz etwa 15 Minuten vor dem Mittagessen
unterstützen die Verdauungskraft.
Die Hauptmahlzeit sollte Mittags eingenommen werden.
Benutzen Sie frische Kräuter. Petersilie zum vitalisieren.
Bevorzugen Sie Gerichte mit Basmatireis und Gemüse.
Verzichten Sie auf weitergehend auf tierisches Eiweiß.
Rezept für selbstgemachte Lassi
Frischen Joghurt mit Wasser (1 Teil Joghurt und 3 - 4 Teile Wasser) verquirlen,
am besten mit einem Mixer. Für ein süßes Lassi geben Sie z.B. etwas gemahlenen
Kardamom, Zimt, Ingwer und Rohrzucker dazu. Für die salzige Variante verwenden
Sie eine Prise Kreuzkümmel, Koriander, Gelbwurz, Ingwer und Salz.
Dieses Joghurtgetränk unterstützt die Darmflora und verbessert die Verdauungsfunktion.
Eine Suppe als Abendmahlzeit.
2. Regelmässige Bewegung
Ein zügiger Spaziergang an frischer Luft ist immer gut.
Atemübungen können gut in den Arbeitsalltag intergriert werden.
Körperübungen und Yoga, lassen unsere Energie fliessen.
Geist und Körper werden/bleiben beweglich.
3. Regelmässige Massage
Verwöhnen Sie sich selbst mit einer kleinen Massage beim Duschen
oder regen die Durchblutung mit Trockenbürsten an.
Je nach Konstitution ist eine Garshan-Massage eine wohltuende
Anregung der Durchblutung und der Lymphe.
Gerne zeige ich ihnen durch eine professionelle, auf SIE abgestimmte
Anleitung, wie sie ihre Energie in Schwung bringen und den Körper
mit einer Selbstmassage reinigen.
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Sie würden gerne Entgiften und Fasten -aber nicht alleine!?
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